Co zrobic by dostatcznie wyrzezbic sobie ciało ?

[Mihau.]

Witam ! Mam 15 lat , ważę 66 kg i mam 176 cm wzrostu. Jestem masywny , mam grube kosci od zawsze udzielam się sportowo ,jednak chciałbym mieć tzw. kaloryfer. Napisze tez ,że. masy i ilości mięśni mam idealną dla przykładu uda i zdecydowanie łydki mam masywne wystarczy wyrzezbic.

[Pawłoś]

Witam ! Mam 15 lat , ważę 66 kg i mam 176 cm wzrostu. Jestem masywny , mam grube kosci od zawsze udzielam się sportowo ,jednak chciałbym mieć tzw. kaloryfer. Napisze tez ,że. masy i ilości mięśni mam idealną dla przykładu uda i zdecydowanie łydki mam masywne wystarczy wyrzezbic.

 

Coś mi się zdaje, że ta masa to jeśli jest to sam tłuszcz, wątpię, że robiłeś trening typowo na masę...

 

A jak chcesz kaloryfer to odpowiednia dietka + mało tłuszczu, do tego trening np. ABS II i bieganie żeby zgubić zbędny tłuszcz z brzucha

[Jamajkas]

Lepiej zrobić kolejny taki sam temat niż przeglądnąć 1 stronę po samych tytułach.

 

http://www.mpcforum.pl/topic/924211-tutorial-siownia-cz-3-trening-mini-brzucha/

 

Tu masz trening. Dieta bez węglowodanów (ewentualnie rano) i cardio.

[Gość]

Witam ! Mam 15 lat , ważę 66 kg i mam 176 cm wzrostu. Jestem masywny , mam grube kosci od zawsze udzielam się sportowo ,jednak chciałbym mieć tzw. kaloryfer. Napisze tez ,że. masy i ilości mięśni mam idealną dla przykładu uda i zdecydowanie łydki mam masywne wystarczy wyrzezbic.

Masywne nogi = tłuszczyk. Jadłeś normalnie, nie miałeś diety, piłeś świństwa, dlatego teraz nie masz masy, a po prostu dodatkową 'rzecz' do zrzucenia. Nie jest 'ona' jakaś duża, bo masz prawidłowe BMI ciała, jednak, aby wyrobić mięśnie, które będą naprawdę widoczne, musisz posiadać maksymalnie 3% tłuszczu w organizmie.

 

66:100x3= ~2 kg.

[cler]

A cwicysz wogole regularnie na silowni? Regularny trening to podstawa

[Jamajkas]

minimum to dwa razy w tygodniu, to już jest takie ostateczne minimum.

[Saves]

Wychodź na dwór, ćwicz. Graj w piłke/kosza. Kup sobie jakieś hantle, jedz zdrowiej. Tak na początek.